Jak na pevná prsa

Pevnost prsou závisí na různých fyziologických procesech, kterým se nelze v životě vyhnout. Existují různá doporučení, kterými lze ňadra pěkně vytvarovat a dodat pokožce zpět její pružnost a mladý vzhled. Velmi efektivní jsou právě jisté druhy cvičení, které těmto procesům v těle dokážou alespoň částečně zabránit, případně je zmírnit.

Příčiny ochablých prsních svalů

Pevnost prsou se ztrácí se zvyšujícím se věkem, v těhotenství, po porodu nebo po kojení, ale negativně působí také větší výkyvy v hmotnosti. Kromě těchto fyziologických procesů má negativní vliv na poprsí celkový životní styl, zvláště kouření nebo častější pobyt v zakouřeném prostředí a nesprávná životospráva.

Na velmi citlivou pokožku, která se na ňadrech nachází, působí také různé hormonální změny, špatné držení těla, nedostatek pohybu a časté opalování, nebo chemické látky, které obsahuje voda.

Rady a tipy pro pomalejší stárnutí kůže

Velice důležitá je celková hydratace celého organismu. To znamená, že by měl být dodržován pitný režim. Velmi často se také doporučuje sprchovat se teplou a následně studenou vodou, případně přikládat teplé a studené obklady na dekolt.

Obklady mohou být i s obsahem soli či citrónovou šťávou, což dodává pokožce vitamíny a minerály. Tyto úkony pomáhají pokožku lépe prokrvit a je pak více pružná.

Po sprše je dobré si celé tělo namazat tělovým mlékem, nebo mlékem určeným speciálně na dekolt a přistoupit také k masáži ňader. Masáž je lépe provádět těsně před sprchováním a to nejlépe každý den. Použít můžete žínku, nebo tělový kartáč, kterým masírujete ňadra směrem zezdola nahoru. Pro zefektivnění masáže můžete také použít kostky ledu. Pokud chcete odstranit odumřelé buňky, pak stačí tento úkon provádět jednou za měsíc.

Na prsní masáž si můžete zajít také do masážních salónů. Tyto speciální masáže od odborníků trvají zhruba 90 minut a prý dokážou zvětšit prsa až o 2 cm a pokožku velmi výrazně zpevní.

Kromě masáží a zdravého životního stylu je samozřejmě nejefektivnější cvičení. Sportem, který je pro posílení prsních svalů velice účinný, je např. plavání. Plavání posiluje nejen prsní svaly, ale také svaly zádové. Kromě plavání je v podstatě výhodný jakýkoli sport, kde více namáháte horní část těla – tenis, volejbal, basketbal, házená a další.

Cviky na zpevnění prsou

  • Dámské kliky (10 – 20 třikrát denně)
  • Rozpažování rukou se závažím
  • Spojení rukou za zády
  • Cvičení s gumou za zády
  • Dlaně proti sobě (ruce se spojí ve výši hrudníku a tlačí se k sobě)
  • Posilování s lahví s vodou

Pokud nemáte dostatek vůle na domácí cvičení, můžete zajít do posilovny, kde budete moci cvičit na strojích, které jsou k tomu účelu určeny.

Prsa jsou však z velké části tvořena tukovou tkání. Může se tedy stát, že posílíte prsní svaly, ale pod vrstvou tuku, takže se nebude konat tak velký efekt. Pokud tedy držíte dietu, dbejte na to, aby se kila shazovala velmi postupně, protože při větší rychlosti mohou prsa ochabnout. Jezte také více bílkovin a vitamíny, zvláště vitamín C.

Jak na pevná prsa patří do témat
  • Jana 03.11.2014 11:53:26

    Holky, po přečtení vašich rad jsem Nadrain forte taky vyzkoušela a moc vám všem děkuji!! Mě pomohly hrozně moc a proto jsem si koupila další balení :)

    • Re: Johny 07.09.2015 23:43:09

      Taky je dobrý Decolen, mohu Vám ho namazat.

  • Kateřina 19.01.2015 08:52:46

    Taky jsem posilovala, ale u toho jsem nějak extra výsledek neviděla. Teď jsem dobrala balení NadraIn forte a úspěch!! Prsa se mě zpevnily a je to to, co jsem chtěla ;-)

  • Markéta 13.01.2015 13:39:00

    Jojo, já to říkala hned! NadraIN forte je jednička ;-)

  • Monika 25.08.2014 09:51:38

    Taky jsem dost cvičila, zhubla a pak prsa? nikde! :)) teď se tomu směju, ale v té době jsem byla hodně nešťastná.. teď jsem vyzkoušela Nadrain forte tobolky a musím říct, že paráda!! cítíla jsem tlak v prsou a s výsledkem super!

  • Jana 11.08.2014 09:52:16

    Kdysi jsem taky měla NadraIN, ale ted s tím forte je ještě lepší ;-) konečně jsem se začala na naši dovolenou s přítelem těšit :))

  • NadraIN Markéta 29.07.2014 12:22:22

    Díky přítele jsem si taky pomohla ;-) koupil mě NadraIn forte a jsem s ním moc spokojená!!Prsa jsou cca o číslo větší a to mě stačí!

  • NadraIN Mirka 30.06.2014 09:31:47

    Přesně tak ;-) NadraIn Forte jsou perfektní, účinky rychlejší a hlavně to na mě poznal konečně i můj přítel :)

  • Denisa 05.05.2014 09:49:08

    U mě je to už návyk :)) je to krásný pocit mít plnou podprsenku a slyšet chvály partnera :) Nadrain forte je pro mě jednička!

  • Renáta 13.03.2014 09:16:01

    Za nadrain bych nevyměnila nic na světě! Pravidelně užívám a za výsledky jsem moc vděčná!

  • Nina 28.02.2014 15:17:58

    Nadrain taky odporúčam.

  • prášky na zvětšení prsou Karolína 08.09.2013 15:39:54

    Já mám zase dobrou zkušenost s prášky pro zvětšení prsou značky Nadrain. Beru je už rok a půl a jsem moc spokojená. Prsa se mi zpěvnila a jsou teď jakoby plnější.

    • Re: prášky na zvětšení prsou Kačka 13.09.2013 10:38:36

      Na kolik takové prášky vyjdou? Není to moc drahé?

      • Re: Re: prášky na zvětšení prsou Karolína 24.09.2013 17:36:38

        Vyjdou tak na 1000 kč včetně poštovného. Objednala jsem je přímo přes jejich webové stránky.

        • Re: Re: Re: prášky na zvětšení prsou Kačka 26.09.2013 11:58:18

          Tak to není zas tak moc. Asi do toho půjdu :)

    • Re: prášky na zvětšení prsou Pavlína 10.09.2013 09:30:17

      Tak, tak užívám je též dlouhodobě a nemůžu si vůbec stěžovat :)

  • Ani 08.07.2013 09:22:36

    Mně prsa vyrostla po HA, přestože jinak se hmotnost nezměnila, musím říct, že i když prsní svaly mám pevné (mým oblíbeným sportem je plavání, uplavu min. 2-4 km za týden), tak je to přesně tak, jak se píše v článku, prsní svaly jsou nahoře, poprsí visí pod nimi a žádný velký efekt se nekoná. Z mých pevných dvojek jsou povislé pětky, v podprsence vypadají super, ale bez ní to žádná sláva není.

  • hormonálně je především přírodně Jndřich 06.04.2013 12:01:44

    Zpevnění a zmenšení prsou (či zvětšení) je u nás sice s větší časouvou zátěží, ale bez námahy a diet, které by ničily přirozený metabolismus, můžete zkusit u iridologa a bylináře naprosto přírodní cestou a bez rizik i vysokých fin.nákladů.Konzultaci si objednejte na tel.: 608 230 330 PS: NIKDY si nenechte namluvit, že je možné si upravit prsa lymfo masáží.Je to nebezpečná hra na boha a končí často rakovinou mama/žlázy. Jindřich M.

  • drobne bradavicki zlatice 26.06.2012 19:20:19

    prosim muzete mi odpovedet co mam delat po celim tele se mi dela hodne drobne bradavicki a hlavne na krku a a na tele a mislim ze se mi to mnozi co to muze bit je na to neco co bi to zmizlo?

    • Re: drobne bradavicki Jndřich 06.04.2013 11:51:37

      Zdravím, drobné abscesy moho znamenat "pouze reakci jater na nevyváženost potravyn a bude dobré vyloučit bílou mouku, mléčné býrobky a zařadti hořčiny (např.kávovinu Melta, včetně přírodních a bylinných produktů, které mohu po domluvě doporučit.jsem iridolog a dieteticky natavit je zprvu to nejjednodušší. Jinak je možné se objednat na tel: 608 230 330 ke konzultaci a účinné gemmoterapii Jindřich M.Vodička

  • Větší prsa Pavla 19.04.2012 08:46:52

    Dost posiluju. Prsa mám pevná, ale chtěla jsem je mít větší. Nechala jsem se přemluvit a koupila si na to přípravek NadraIn. A byla jsem velmi mile překvapená, že to funguje, dokonce teď musím nosit poprsenku o velikost větší.

Přidat příspěvek k tématu ???

* Povinné pole

Adresář

Diskuze na téma Péče o tělo

  • Linda 07.12.2016 23:12 krásné vlasy

    Zkusili jste nějakou regenerační masku nebo olejíček? Kérastase Rezistance používám už dva roky a…

  • Eva 07.12.2016 23:12 Krém na vrásky

    Já mám oblíbený krém na vrásky Frais Monde Advanced. Když ho namažu, tak do rána krásně vypne kůži…

  • Simonka 07.12.2016 21:12 PEDIKÚRA

    Líbí se mi ty sety, určitě něco vyberu. Děkuji.

  • Nikola 07.12.2016 20:12 Krém na vrásky

    Co je to ageo?

  • anastazie 07.12.2016 15:12 Deodorant

    Používám deodorant od vichy...nevím jestli ho mají i v kamených obchodech,ale já si ho objednávám…

Píšeme jinde


Zdravě.cz na Facebooku